足のむくみ、エコノミー症候群のリンパケア

飛行機での、足のむくみや、エコノミー症候群対策にリンパケアー

1、ひもやマジックテープで足の膝上をくくる。腰を後傾させる

2、両手を開いて、深呼吸 2回

3、開いた両手を、きらきらと振って、グッパグッパ

4、2回繰り返す

5、鎖骨の上に手を置いて、深呼吸 2回

6、開いた手を、きらきらと振って、グッパグッパ 2回

7、反対側も同じように繰り返す

8、両手を肩に上げ外回し8回を4回

足から体が温かくなります。リンパの流れがよくなります。

集中力が高まりますので、このまま机に向かって、仕事や勉強の効率がよくなります。

 

 

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